PRIVATPRAKTIK

Privatpraktik Emnebank

Åben parforholdet
Et åbent parforhold er et forhold, hvor parret har aftalt at tillade seksuelle og/eller romantiske oplevelser med andre. Parret er primært hinandens og 'de andre' er et positivt tillæg til relationen. Nøgen til succes er åbenhed, kommunikation og accept. Det er lige præcis det, denne samtale stiller skarpt på. Jeg stiller alle de spørgsmål du aldrig havde troet, at du skulle forholde dig til, så du/I bliver godt klædt på, til at udfolde jer seksuelt og intellektuelt med andre.Besøg swingerklubben
En swingerklub er et socialt, åbent og samtykkebaseret miljø, hvor 18+ personer mødes for at dele seksuelle oplevelser med hinanden eller andre. Ofte er det par eller singler, som bruger swingerklubben til at udforske seksualitet på nye måder. Nogle kommer for at se, samtale eller flirte, andre kommer for specifikke sexoplevelser, som kræver udstyr man ikke har tilgængeligt derhjemme. Samtalen fokuserer på de muligheder swingerklubber tilbyder.Hård sex
En ny rapport (2025) fra Det Kriminalpræventive Råd viser, at fire ud af fem seksuelt aktive i alderen 16-35 år har erfaring med én eller flere former for hård og dominant seksuel adfærd – fx at slå, tage kvælertag eller at hive i håret under sex. 28% af de adspurgte har oplevet, at den seksuelle adfærd ændrede sig i en hård og dominant retning, så de ikke længere havde lyst til at forsætte. Samtalen fokuserer på samtykke og på forskellige opfattelser af, hvordan hård sex bør udspille sig.Behovsafdækning
Ca. hver 3. kvinde og hver 4. mand vurderer deres sexliv som dårligt eller ikke-eksisterende (Projekt Sexus, 2017-2018). Seksuelle problemer, dysfunktioner og vanskeligheder, er ikke nødvendigvis årsagen. En behovsafdækkende samtale afklarer mulige årsager til manglende tilfredshed i sexlivet - eller livet generelt. Formålet er, at skabe bevidsthed, forståelse og finde holdbare løsninger for dig selv, og/eller dit parforhold.Selvbevidsthed
Selvbevidsthed består af indre og ydre faktorer. Indre selvbevidsthed handler om at forstå dine tanker, følelser og behov, uden nødvendigvis at identificere dig med dem, samt at kende dine inderste værdier. Ydre selvbevidsthed fokuserer på, hvordan du opfattes af andre, og hvordan du tilpasser din adfærd i sociale sammenhænge. Samtalen fokuserer på at forstå dit ophav og livssituation, samt at undersøge skam som et uundgåeligt levevilkår.Tilknytning
Tilknytning handler om hvordan vi danner følelsesmæssige bånd og relationer til hinanden. Vores tilknytningsmønster formes tidligt i opvæksten og påvirker vores evne til at håndtere intimitet og relationer senere i livet. Utryg tilknytning kan f.eks. opstå som følge af social angst eller traumer og manifestere sig i de nære relationer. Neurodivergens og tilknytningsvanskelighed er også blevet forbundet. Det giver nye indsigter i forståelse og behandling af usynlige handicap.Kommunikation
En udfordring i mange parforhold er mismatchet mellem forventningerne til hinanden, og virkeligheden. Seksuelle frustrationer opstår f.eks. hvis man forventer, at begge parter har samme lyster og behov, når dette ikke er tilfældet. Fertile kvinder har fx en månedlig cyklus, hvor der kan opleves udsving i sexlysten. Ved at samtale om åbenhed og tydelighed i kommunikationen, bliver du bedre til at sige til og fra ift. dine behov og lyster.Fantasier
Seksuelle fantasier er mentale konstruktioner som forstærker begær og vækker lysten. Fantasier handler ikke nødvendigvis om, hvad vi ønsker at realisere, men om at udforske følelser som spænding, kontrol eller sårbarhed. Formålet med denne samtale er, at støtte dig i at forstå og acceptere dine fantasier, så du kan udforske nye sider af dig selv, og berige dit seksuelle selvbillede. Du vil opleve at blive bedre til at udfordre traditionelle normer og bringe fornyelse til intime relationer i dit liv.Traumebånd
Traumebånd er en intens følelsesmæssig tilknytning, der opstår i relationer præget af fysisk og/eller psykisk vold. Misbrugeren anvender strategier (ofte ubevidst), der skaber frygt og gør dig bange for at afslutte relationen. Selvom relationen er skadelig, afholdes mange i sådanne relationer fra at søge hjælp, grundet skam, isolation og/eller misbrug. Samtalen søger at bevidstgøre de ubevidste mønstre og dynamikker, så du kan kan frigøre dig selv, og opnå større selvstændighed i dit liv.Selvskade
Når en person bevidst påfører sig selv mental og/eller følelsesmæssig smerte gennem destruktive tankemønstre og urealistiske krav til sig selv, som f.eks. overdreven perfektionisme, anser jeg det som en form for selvskade. Sammen skaber vi forståelse for behovet for den psykiske eller fysiske smerte som underbevidstheden længtes efter. Vi anerkender behovet og undersøger konkrete handlinger, som bidrager til ro, balance og klarhed.Mindfulness
Mindfulness handler om at være bevidst til stede i nuet - uden at dømme hverken de tanker eller følelser som måtte dukke op i øjeblikket. Vi anvender mindfulness-tilstanden til at træne vores opmærksomhed og koncentration. De fleste mennesker oplever i højere eller mindre grad at tankerne vandrer, hvilket påvirker evnen til at fastholde fokus. Personer med opmærksomhedsforstyrrelser som f.eks. ADHD og autisme, vil i højere grad være udfordret af denne manglende evne. Nyere forskning indenfor neurovidenskaben tyder på, at træning af bevidstheden gennem forskellige mindfulness-øvelser, øger aktiviteten i de centre af hjernen, som hjælper os til bevare opmærksomhed og koncentration.Meditation
Med meditation ønsker vi at opnå mental klarhed og reducere stress symptomer vha. følelsesmæssig selvregulering. Forskning viser, at en regelmæssig meditationspraksis kan ændre hjernens fysiske strukturer og funktion i områder relateret til opmærksomhed, hukommelse og koncentration. Formålet med sessionen er, at lære dig at meditere på egen hånd, således du kan skabe din egen praksis, øge dit fokus og/eller modarbejde stress og angst.Breathwork
Bevidst vejrtrækning kan bringe dig i bedre kontakt med dine følelser og kropslige fornemmelser - hvilket er kernen i mindfulness. Breathwork har direkte indflydelse på nervesystemet, især på det autonome nervesystem, som bl.a. regulerer puls, blodtryk og tarmens funktion. Formålet med sessionen er, at skabe ro og balance i dit nervesystem og gøre det lettere for dig at være nærværende i dine relationer. Jeg viser også teknikker, som kan bruges til selvregulering i hverdagen.Sansestimulering
'Mindfulness-Based Stress Reduction', eller bare MBSR, handler om stressreducering via sanserne. MBSR-teknikker er effektive til at opnå fuld tilstedeværelse i nuet og øge din kropbevidsthed. Jeg tilbyder vejledning i flere forskellige øvelser, som både er sjove og lærerige: 'Body Scan', 'Mindful Walking', 'Mindful Eating' og 'Udstrækning'. Formålet med øvelserne er at skabe glæde og opmærksomhed på kroppen som ét stort sanseapparat. MBSR er et videnskabeligt baseret mindfulness-program.Bevidst nærvær
Vi lever i håndskærmenes tid, hvilket skaber en central udfordring for rigtig mange mennesker. Avancerede algoritmer er designet til at fange og fastholde vores opmærksomhed, uden at vi lægger mærke til det. Likes og notifikationer udløser fx små mængder dopamin i hjernen, som kan føre til afhængighed af skærm. Det betyder at vi mister fokus, lettere bliver distraherede og sammenligner os selv med andre. I værste fald mister vi kontakten til os selv og nuet. Formålet med sessionen er, at flytte dit fokus til dette øjeblik, tilbage til dig selv, i nutid.

• TIL TOPS